Kondition
Sprawl
von Jace
Die Antwort des Ringers auf einen Angriff auf die Beine und eine der schnellsten Möglichkeiten, eine Runde lang erscheinen zu lassen.
So geht’s
- Schieße aus einem tiefen Stand die Beine nach hinten und lasse die Hüften Richtung Matte sinken.
- Lande auf den Fußballen mit aufgerichtetem Brustkorb und weichen Ellenbogen – nicht flach auf dem Bauch.
- Komm sofort wieder hoch in deine Grundstellung.
- Halte einen gleichmäßigen Rhythmus – dies ist eine Konditionsübung, kein Rennen.