Resistencia
Sprawl
de Jace
La respuesta del luchador ante un intento de derribo a las piernas, y una de las formas más rápidas de hacer que un asalto parezca largo.
Cómo hacerlo
- Desde una posición baja, lleva las piernas hacia atrás de un impulso y deja caer la cadera hacia la colchoneta.
- Aterriza sobre la parte delantera de los pies con el pecho erguido y los codos flexionados, sin quedar completamente plano sobre el abdomen.
- Vuelve a subir rápidamente a tu posición inicial.
- Mantén un ritmo constante: este es un ejercicio de acondicionamiento, no una carrera.