Fuerza
Curl de bíceps con mancuernas
de Kaira
El ejercicio de fuerza más sencillo para los brazos: el bíceps dobla el codo contra un peso que controlas.
Cómo hacerlo
- Ponte de pie con el tronco erguido y una mancuerna en cada mano, los brazos a los lados y las palmas hacia delante.
- Dobla los codos y sube las mancuernas hacia los hombros.
- Bájalas despacio hasta estirar los brazos.