Сила
Сгибание рук с гантелями
от Kaira
Самое простое силовое упражнение для рук — бицепс сгибает локоть против веса, который ты контролируешь.
Как делать
- Встань ровно с гантелью в каждой руке, руки вдоль тела, ладони вперёд.
- Согни локти и подними гантели к плечам.
- Медленно опусти до прямых рук.