Kraft
Bizepscurls mit Kurzhanteln
von Kaira
Die einfachste Kraftübung für die Arme – der Bizeps beugt den Ellbogen gegen ein Gewicht, das du kontrollierst.
So geht’s
- Stell dich aufrecht hin, in jeder Hand eine Kurzhantel, die Arme seitlich, die Handflächen nach vorn.
- Beuge die Ellbogen und curle die Kurzhanteln zu den Schultern.
- Senke sie langsam, bis die Arme gestreckt sind.