Force
Curl biceps aux haltères
par Kaira
Le mouvement de force le plus simple pour les bras : les biceps plient le coude contre une charge que tu contrôles.
Comment le faire
- Debout, le buste droit, tiens un haltère dans chaque main, bras le long du corps, paumes vers l'avant.
- Plie les coudes et monte les haltères vers les épaules.
- Redescends-les lentement jusqu'à ce que les bras soient tendus.