Force
Curl marteau
par Kaira
Un curl paumes face à face : plus doux pour les poignets et bon pour les avant-bras.
Comment le faire
- Debout, le buste droit, tiens un haltère dans chaque main, bras le long du corps, paumes vers l'intérieur.
- Monte les haltères en gardant les paumes face à face.
- Redescends lentement jusqu'à ce que les bras soient tendus.