Forza
Curl a martello
di Kaira
Un curl con i palmi rivolti l'uno verso l'altro: più gentile con i polsi e utile per gli avambracci.
Come si fa
- Stai in piedi con il busto eretto, un manubrio per mano, braccia lungo i fianchi, palmi verso l'interno.
- Porta su i manubri tenendo i palmi rivolti l'uno verso l'altro.
- Scendi lentamente finché le braccia sono distese.