力量

锤式弯举

来自 Kaira

掌心相对的弯举——对手腕更友好,也能练到前臂。

锤式弯举,第 1 / 2 张锤式弯举,第 2 / 2 张

怎么做

  1. 挺直站立,双手各握一只哑铃,手臂垂在身体两侧,掌心朝内。
  2. 保持掌心相对,把哑铃弯举起来。
  3. 慢慢放下,直到手臂伸直。

跟着教练练

在 Sport AI 里,这个动作是 Kaira 和 Jace 一组一组带你完成的简短训练的一部分。免费。

锤式弯举怎么做、练哪些肌肉 · Sport AI