Сила
Молотковые сгибания
от Kaira
Сгибания с ладонями друг к другу — бережнее к запястьям и хороши для предплечий.
Как делать
- Встань ровно с гантелью в каждой руке, руки вдоль тела, ладони смотрят внутрь.
- Поднимай гантели, сохраняя ладони друг к другу.
- Медленно опусти до прямых рук.