Resistencia
Salto de cuerda — Con paso alternado
de Jace
El salto de cuerda del que viven los boxeadores: el mismo trabajo de respiración que el rebote básico, pero con más coordinación para poner a prueba.
Cómo hacerlo
- Trota en el lugar debajo de la cuerda: primero aterriza un pie, luego el otro.
- Mantén la altura baja: la cuerda solo necesita un par de centímetros de espacio para pasar.
- Las muñecas giran la cuerda, los hombros se mantienen relajados y las rodillas suaves en cada aterrizaje.
- Cuenta las series, no las repeticiones perfectas.