Resistencia
Salto con cuerda — Rebote básico
de Jace
Eleva tu frecuencia respiratoria y entrena el ritmo y la reactividad del tobillo en el espacio de una baldosa.
Cómo hacerlo
- Gira la cuerda con las muñecas; los codos se mantienen cerca de las costillas.
- Salta uno o dos centímetros del suelo y aterriza sobre la parte delantera del pie, dejando que el talón roce el suelo con las rodillas relajadas.
- Mira hacia adelante, con las costillas alineadas sobre la cadera.
- Elige un suelo con algo de amortiguación en lugar de hormigón duro, y termina la serie en cuanto los aterrizajes se vuelvan pesados o ruidosos.