跳绳 — 基础跳

怎么做

1. 用手腕摇绳——双肘紧贴肋骨两侧。
2. 向上跃起一两厘米，用前脚掌着地，脚跟轻轻向下触地，膝盖保持微屈缓冲。
3. 双眼向前看，肋骨对齐在骨盆正上方。
4. 选择有一定弹性的地面，而不是水泥硬地；一旦落地变得沉重或声音变大，就结束本组动作。