跳绳 — 双脚交替步

怎么做

1. 原地慢跑跳绳——一只脚落地，接着换另一只脚落地。
2. 保持低跳：绳子只需从脚下穿过几厘米即可。
3. 由手腕摇绳，肩膀保持放松，每次落地时膝盖微屈缓冲。
4. 按回合计数，不必追求每一下都完美。