Выносливость
Скакалка — переменный шаг
от Jace
Шаг со скакалкой, которым живут боксёры — та же работа с дыханием, что и при базовых прыжках, но с большей координацией.
Как делать
- Беги на месте через скакалку — сначала приземляется одна нога, затем другая.
- Оставайся низко: скакалке нужно всего пара сантиметров просвета.
- Запястья вращают скакалку, плечи остаются спокойными, колени мягкие при каждом приземлении.
- Считай раунды, а не идеальные повторения.