縄跳び — オルタネイトフットステップ

やり方

1. ロープの下でその場ジョギングをします。片方の足が着地したら、次にもう片方の足を着地させます。
2. 低い位置をキープします。ロープが通る隙間は数センチメートルで十分です。
3. 手首でロープを回し、肩は静かに保ち、着地するたびに膝を柔らかく使います。
4. 完璧な回数ではなく、ラウンド数を数えましょう。