縄跳び — ベーシックボウンス

やり方

1. 肘を肋骨の近くに固定し、手首を使ってロープを回します。
2. 床から1〜2センチだけ跳び、足の母趾球（足裏の前側）で着地し、かかとを軽く触れさせ、膝は柔らかく保ちます。
3. 視線は前に向け、肋骨の位置が骨盤の真上に来るように姿勢を整えます。
4. 硬いコンクリートではなく少し弾力のある床を選び、着地が重くなったり音が大きくなったりしたらセットを終了してください。