Resistenza
Salto con la corda — rimbalzo base
di Jace
Aumenta la frequenza respiratoria e allena il ritmo e la reattività delle caviglie nello spazio di una piastrella.
Come si fa
- Gira la corda con i polsi — i gomiti rimangono vicini alle costole.
- Fai un piccolo salto di uno o due centimetri da terra e atterra sull'avampiede, sfiorando il pavimento con il tallone e mantenendo le ginocchia morbide.
- Sguardo in avanti, costole allineate sui fianchi.
- Scegli un pavimento un po' ammortizzato anziché il cemento nudo, e termina la serie quando gli atterraggi diventano pesanti o rumorosi.