Resistenza
Corda — passo alternato
di Jace
Il passo con la corda amato dai pugili: lo stesso lavoro di respirazione del rimbalzo base, ma con più coordinazione da gestire.
Come si fa
- Fai una corsa sul posto sotto la corda: appoggia un piede, poi l'altro.
- Mantieni i salti bassi: bastano un paio di centimetri di spazio per far passare la corda.
- I polsi girano la corda, le spalle restano ferme, le ginocchia morbide a ogni impatto.
- Conta i round, non le ripetizioni perfette.