체력
줄넘기 — 발 번갈아 뛰기
Jace 제작
복서들이 즐겨 하는 줄넘기 스텝입니다. 기본 바운스만큼 숨이 차면서도 더 많은 협응력이 필요합니다.
하는 법
- 줄 아래에서 제자리조깅을 하듯 한쪽 발이 착지한 후 다른 쪽 발이 착지합니다.
- 낮게 유지하세요. 줄이 통과하려면 몇 센티미터의 공간만 있으면 됩니다.
- 손목으로 줄을 돌리고, 어깨는 편안하게 유지하며, 매 착지마다 무릎을 부드럽게 구부립니다.
- 완벽한 반복 횟수가 아닌 라운드 수를 세세요.
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코치와 함께 해 보세요
Sport AI에서 이 동작은 Kaira와 Jace가 세트마다 이끌어 주는 짧은 운동의 일부예요. 무료예요.