Condicionamento
Pular corda — alternando os pés
do Jace
O passo de corda preferido dos boxeadores — o mesmo trabalho de respiração do salto básico, mas com mais coordenação para exercitar.
Como fazer
- Trote no lugar sob a corda — um pé aterrissa, depois o outro.
- Pule baixo: a corda só precisa de alguns centímetros de espaço livre.
- Os pulsos giram a corda, os ombros ficam quietos e os joelhos soltos a cada aterrissagem.
- Conte os rounds, não repetições perfeitas.