Condicionamento
Pular corda — giro duplo
do Jace
Uma habilidade com corda de alto esforço que acelera a sua respiração rapidamente e exige sincronia precisa.
Como fazer
- Pule um pouco mais alto do que o habitual e gire a corda duas vezes em um único salto.
- Use o impulso dos punhos — os braços não devem se abrir amplamente.
- Comece com um giro duplo a cada alguns saltos simples e, em seguida, conecte-os em sequência.
- Termine a série assim que as suas aterrissagens ficarem pesadas.