Kondition
Seilspringen — Double Under
von Jace
Eine intensive Seilübung, die deine Atmung schnell nach oben treibt und präzises Timing erfordert.
So geht’s
- Springe etwas höher als sonst und drehe das Seil zweimal bei einem Sprung durch.
- Drehe zügig aus den Handgelenken — die Arme sollten nicht weit ausschwingen.
- Beginne mit einem Doppeldurchschlag nach einigen einfachen Sprüngen und reihe sie dann aneinander.
- Beende den Satz, sobald deine Landungen schwer werden.