Kondition
Seilspringen — Grundsprung
von Jace
Erhöht deine Atemfrequenz und trainiert Rhythmus sowie die Elastizität der Sprunggelenke auf dem Platz einer einzigen Bodenfliese.
So geht’s
- Drehe das Seil aus den Handgelenken — die Ellenbogen bleiben nah an den Rippen.
- Hüpfe einen oder zwei Zentimeter vom Boden ab und lande über den Fußballen, während die Ferse leicht den Boden berührt, die Knie bleiben weich.
- Der Blick geht nach vorne, die Rippen stehen über der Hüfte.
- Wähle einen leicht federnden Boden statt nacktem Beton und beende den Satz, sobald die Landungen schwer oder laut werden.