Cardio
Corde à sauter — saut de base
par Jace
Accélère ta respiration et travaille le rythme ainsi que le ressort des chevilles sur la surface d'un seul carreau de carrelage.
Comment le faire
- Fais tourner la corde avec tes poignets — les coudes restent proches de tes côtes.
- Saute à un ou deux centimètres du sol et atterris sur l'avant du pied, le talon effleurant le sol, les genoux souples.
- Le regard vers l'avant, les côtes alignées au-dessus des hanches.
- Choisis un sol avec un peu d'amorti plutôt que du béton nu, et arrête la série dès que les atterrissages deviennent lourds ou bruyants.