Cardio
Corde à sauter — pas alterné
par Jace
Le pas de corde qu'affectionnent les boxeurs — le même travail respiratoire que le rebond de base, avec plus de coordination à gérer.
Comment le faire
- Trotte sur place sous la corde — un pied se pose, puis l'autre.
- Reste bas : la corde n'a besoin que de quelques centimètres d'espace.
- Les poignets font tourner la corde, les épaules restent immobiles, les genoux souples à chaque réception.
- Compte les rounds, pas les répétitions parfaites.