स्टैमिना
जंप रोप — अल्टरनेट फुट स्टेप
Jace की ओर से
रस्सी का यह स्टेप मुक्केबाजों की पसंद है — सांस उतनी ही फूलती है जितनी बेसिक बाउंस में, लेकिन इसमें समन्वय पर थोड़ा अधिक ध्यान देना होता है।
कैसे करें
- रस्सी के नीचे एक ही जगह पर जॉगिंग करें — पहले एक पैर जमीन पर आता है, फिर दूसरा।
- कम ऊंचाई पर रहें: रस्सी को निकलने के लिए केवल कुछ सेंटीमीटर की जगह की आवश्यकता होती है।
- कलाई से रस्सी को घुमाएं, कंधों को स्थिर रखें, और हर बार जमीन पर आते समय घुटनों को लचीला रखें।
- राउंड गिनें, बिल्कुल सटीक रेप्स नहीं।