Cardio
Corde à sauter — double under
par Jace
Un exercice de corde à sauter intense qui accélère rapidement ta respiration et demande un timing très précis.
Comment le faire
- Saute un peu plus haut que d'habitude et fais tourner la corde deux fois en un seul saut.
- Donne de l'impulsion avec les poignets — les bras ne doivent pas s'écarter largement.
- Commence par placer un double tous les trois ou quatre sauts simples, puis enchaîne-les.
- Arrête la série dès que tes réceptions deviennent lourdes.