縄跳び — 二重跳び

やり方

1. 通常より少し高くジャンプし、1回のジャンプでロープを2回まわします。
2. 手首を使ってスナップを効かせます。腕を大きく振らないようにしてください。
3. 最初は通常の1回跳び数回の間に二重跳びを1回はさむことから始め、徐々に連続して跳べるようにしていきます。
4. 着地が重くなってきたら、すぐにそのセットを終了してください。