체력
줄넘기 — 기본 뛰기
Jace 제작
바닥 타일 한 장 정도의 공간에서 호흡수를 높이고 리듬감과 발목 탄력을 단련합니다.
하는 법
- 팔꿈치는 갈비뼈 가까이에 두고 손목으로 줄을 돌리세요.
- 바닥에서 1~2cm 정도 살짝 뛰어오르고 발앞꿈치로 착지하며 뒤꿈치를 살짝 대고 무릎은 부드럽게 유지합니다.
- 시선은 정면을 향하고 갈비뼈는 골반 위에 곧게 얹습니다.
- 단단한 콘크리트보다는 충격을 흡수하는 바닥을 선택하고, 착지 소리가 무겁거나 커지면 세트를 끝내세요.