En tu escritorio
Torsión espinal sentado
de Kaira
La rotación es lo primero que te quita una silla; esto te la devuelve en un rango pequeño y discreto.
Cómo hacerlo
- Siéntate erguido con ambos pies planos y bien apoyados; si tu silla gira, mantenla quieta.
- Coloca la mano derecha en la parte exterior del muslo izquierdo y la mano izquierda suavemente en el respaldo de la silla.
- Gira desde las costillas y deja que la cabeza sea lo último en acompañar el movimiento; las manos se quedan donde están, nunca hacen palanca para forzar el giro.
- Respira, mantén la posición, luego vuelve al centro despacio y cambia de lado.
con Kaira