Wirbelsäulendrehung im Sitzen

So geht’s

1. Sitze aufrecht mit beiden Füßen flach und fest auf dem Boden — wenn dein Stuhl drehbar ist, halte ihn still.
2. Lege deine rechte Hand auf die Außenseite deines linken Oberschenkels und deine linke Hand leicht auf die Stuhllehne.
3. Drehe dich aus den Rippen und lass deinen Kopf als Letztes folgen; deine Hände ruhen dort, wo sie sind, sie dienen nie als Hebel für mehr Drehung.
4. Atme, halte die Position, kehre dann langsam durch die Mitte zurück und wechsele die Seite.