À ton bureau
Torsion du rachis assise
par Kaira
La rotation est la première chose qu'une chaise supprime ; cet exercice la restitue dans une amplitude réduite et douce.
Comment le faire
- Assieds-toi bien droit, les deux pieds à plat et ancrés au sol — si ta chaise pivote, maintiens-la immobile.
- Place ta main droite sur l'extérieur de ta cuisse gauche et ta main gauche légèrement sur le dossier de la chaise.
- Tourne à partir des côtes et laisse ta tête suivre en dernier ; tes mains restent où elles sont, elles ne te servent jamais de levier pour aller plus loin.
- Respire, maintiens la position, puis reviens lentement par le milieu et change de côté.
avec Kaira