Alla scrivania
Torsione della colonna da seduti
di Kaira
La rotazione è la prima cosa che una sedia toglie; questo esercizio la restituisce in un intervallo piccolo e discreto.
Come si fa
- Siediti in posizione eretta con entrambi i piedi piatti e ben appoggiati — se la sedia gira, tienila ferma.
- Metti la mano destra sulla parte esterna della coscia sinistra e la mano sinistra leggermente sullo schienale della sedia.
- Ruota dalle costole e lascia che la testa segua per ultima; le mani restano dove sono, senza mai fare leva per spingerti oltre.
- Respira, mantieni la posizione, poi torna lentamente al centro e inverti i lati.
con Kaira