坐姿脊柱扭转

怎么做

1. 坐直，双脚平放并踩实——如果你的椅子会旋转，请保持其稳定不动。
2. 将右手放在左大腿外侧，左手轻轻放在椅背上。
3. 从肋骨处开始转动，让头部最后跟上；双手停留在原位，切勿用它们施力将自己推得更远。
4. 呼吸，保持，然后缓缓回到中间，并换另一侧。