मोबिलिटी
आर्म सर्कल
Jace की ओर से
सीधी बाँहों से गोले, जो कंधों को उनके पूरे दायरे में घुमाते हैं — कहीं भी झटपट वॉर्म-अप।
कैसे करें
- सीधे खड़े हों, पैर कूल्हों की चौड़ाई पर, और बाँहों को बगल में कंधों की ऊँचाई तक उठाएं।
- सीधी बाँहों से आगे की ओर छोटे गोले बनाएं, फिर उन्हें धीरे-धीरे बड़ा करें।
- आधे समय के बाद दिशा बदलें।
- कंधों को कानों से दूर और पसलियों को नीचे रखें।