Mobilité
Cercles de bras
par Jace
Des cercles bras tendus qui font travailler les épaules sur toute leur amplitude : un échauffement rapide, n’importe où.
Comment le faire
- Debout, pieds écartés de la largeur du bassin, lève les bras sur les côtés à hauteur d’épaules.
- Dessine de petits cercles vers l’avant avec les bras tendus, puis agrandis-les peu à peu.
- À la moitié du temps, change de sens.
- Garde les épaules loin des oreilles et les côtes basses.