モビリティ
アームサークル
Jace 作成
腕を伸ばしたまま円を描き、肩を可動域いっぱいに動かす運動。どこでもできる手軽なウォームアップです。
やり方
- 足を腰幅に開いて背すじを伸ばして立ち、腕を横に肩の高さまで上げます。
- 腕を伸ばしたまま前回りに小さな円を描き、少しずつ大きくしていきます。
- 時間の半分で回す向きを逆にします。
- 肩を耳から遠ざけ、肋骨は下げたままにします。
似たエクササイズ
コーチと一緒に
Sport AI では、この動きは Kaira と Jace が1セットずつリードする短いワークアウトの一部です。無料です。