Подвижность
Круги руками
от Jace
Круги прямыми руками, которые проводят плечи через всю амплитуду, — быстрая разминка где угодно.
Как делать
- Встань прямо, стопы на ширине таза, разведи руки в стороны на уровне плеч.
- Рисуй прямыми руками маленькие круги вперёд и постепенно увеличивай их.
- На середине времени смени направление.
- Плечи держи подальше от ушей, рёбра опущены.