Mobilità
Circonduzioni delle braccia
di Jace
Cerchi a braccia tese che portano le spalle per tutta la loro ampiezza: un riscaldamento rapido ovunque.
Come si fa
- In piedi con i piedi alla larghezza del bacino, apri le braccia lateralmente all’altezza delle spalle.
- Disegna piccoli cerchi in avanti a braccia tese e allargali poco a poco.
- A metà del tempo, cambia direzione.
- Tieni le spalle lontane dalle orecchie e le costole basse.