Mobilidade
Círculos com os braços
do Jace
Círculos com os braços estendidos que levam os ombros por toda a amplitude: um aquecimento rápido em qualquer lugar.
Como fazer
- Fique em pé com os pés na largura do quadril e abra os braços para os lados, na altura dos ombros.
- Desenhe com os braços estendidos pequenos círculos para a frente e aumente-os aos poucos.
- Na metade do tempo, inverta o sentido.
- Mantenha os ombros longe das orelhas e as costelas para baixo.