Mobilität
Armkreisen
von Jace
Kreise mit gestreckten Armen, die die Schultern durch ihren ganzen Bewegungsumfang führen – ein schnelles Aufwärmen überall.
So geht’s
- Stell dich aufrecht hin, die Füße hüftbreit, und heb die Arme seitlich auf Schulterhöhe.
- Zeichne mit gestreckten Armen kleine Kreise nach vorn und lass sie allmählich größer werden.
- Nach der Hälfte der Zeit wechsle die Richtung.
- Halte die Schultern weg von den Ohren und die Rippen unten.