持久力
後転
Jace 作成
逆方向への同じ「倒れて立ち直る」スキルであり、手で本当に強く押し出すことが求められます。
やり方
- マットの上で行い、脊柱に沿って転がれるよう、あごを引いて後ろに座り込みます。
- 頭が床に着く前に、両手を耳の横に平らに置き、指先を肩の方へ向けます。
- 首に負担がかからないよう手で強く押し出します。その押し出しがまだ難しい場合は、代わりにゆるやかな傾斜を転がり下りましょう。
- 回転中は頭をどちらの側にも向けないでください。首に負担を感じ始めたら、そのセットを中断してください。