Condicionamento
Rolamento para trás
do Jace
A mesma habilidade de cair e se recuperar na outra direção, e ela exige um empurrão de mãos genuinamente forte.
Como fazer
- Pratique em um colchonete e sente-se para trás com o queixo recolhido para rolar ao longo da coluna.
- Posicione ambas as mãos espalmadas ao lado das orelhas, com os dedos voltados para os ombros, antes que sua cabeça chegue ao solo.
- Empurre com força com as mãos para que o pescoço não suporte peso algum — se esse empurrão ainda não estiver firme, role descendo um plano levemente inclinado.
- A cabeça não se vira para nenhum dos lados durante o rolamento; interrompa a série se o pescoço começar a sentir o esforço.