Cardio
Roulade arrière
par Jace
La même compétence de chute et de rétablissement dans l'autre sens, et elle exige une poussée des mains vraiment forte.
Comment le faire
- Travaille sur un tapis, et assieds-toi en arrière avec le menton rentré pour rouler le long de ta colonne vertébrale.
- Place les deux mains à plat près de tes oreilles, les doigts vers les épaules, avant que ta tête n'arrive.
- Pousse fort avec les mains pour que le cou ne porte rien — si cette poussée n'est pas encore là, roule plutôt le long d'une légère pente.
- La tête ne tourne d'aucun côté pendant la roulade ; arrête la série dès que tu le sens dans le cou.