Выносливость
Кувырок назад
от Jace
Тот же навык падения и восстановления, но в другом направлении, и он требует действительно сильного толчка руками.
Как делать
- Занимайся на мате и сядь назад, прижав подбородок, чтобы перекатываться вдоль позвоночника.
- Поставь обе ладони плашмя возле ушей пальцами к плечам до того, как опустится голова.
- Сильно оттолкнись руками, чтобы на шею не приходилось никакой нагрузки — если этого толчка пока нет, перекатывайся вниз по небольшому наклону.
- Во время кувырка не поворачивай голову ни в одну из сторон; останови подход, если шея начинает это чувствовать.