体能
后滚翻
来自 Jace
这是向另一个方向倒下并恢复姿势的同一项技能，它需要真正强有力的手部推撑。
怎么做
- 在垫子上进行练习，收紧下巴向后坐，以便沿着脊柱滚动。
- 在头部到达之前，将双手平放在耳朵旁，手指朝向肩膀。
- 用双手用力推撑，使颈部不承担任何力量——如果目前还做不到这种推撑，可以改在微小的斜坡上向下滚动。
- 滚动期间头部不要转向任何一侧；如果颈部开始感到吃力，请停止这一组。
类似动作
跟着教练练
在 Sport AI 里，这个动作是 Kaira 和 Jace 一组一组带你完成的简短训练的一部分。免费。