Cardio
Roulade avant
par Jace
La première chose que les lutteurs et les gymnastes apprennent : accueillir le sol en étant rond et détendu plutôt que plat et raide.
Comment le faire
- Travaille sur un tapis ou de l'herbe tendre, jamais sur un sol dur.
- Accroupis-toi, mains au sol, menton rentré contre la poitrine.
- Roule sur une épaule — jamais sur le sommet de la tête — et reste rond comme une balle pour que l'élan te redresse.
- Apprends-le lentement depuis une position accroupie bien avant de l'essayer debout, et arrête-toi si tu as des vertiges.