Kondition
Rolle vorwärts
von Jace
Das Erste, was Ringer und Turner lernen: dem Boden rund und entspannt zu begegnen anstatt flach und steif.
So geht’s
- Arbeite auf einer Matte oder weichem Gras, niemals auf einem harten Boden.
- Gehe in die Hocke, Hände nach unten, das Kinn an die Brust gezogen.
- Rolle über eine Schulter — niemals über den Scheitel — und bleibe rund wie ein Ball, damit dich der Schwung in den Stand bringt.
- Lerne es langsam aus der Hocke, lange bevor du es aus dem Stand versuchst, und halte an, wenn dir schwindelig wird.