持久力
フォワードロール
Jace 作成
レスラーや体操選手が最初に学ぶこと。それは、平らで硬くなった状態ではなく、丸くリラックスした状態で床に触れることです。
やり方
- 硬い床の上ではなく、必ずマットや柔らかい芝生の上で行ってください。
- しゃがんで手をつき、あごを胸に引き寄せます。
- 頭のてっぺんを越えるのではなく、片方の肩の上を越えるように転がり、ボールのように丸くなった状態を維持して、勢いを利用して立ち上がります。
- 立って行う前に、まずはしゃがんだ姿勢からゆっくりと習得し、めまいを感じたら中止してください。